（老化予防は足腰から）


最近はジョギングなどの運動をする人が増えてきました。　走る

体を動かすことで　筋肉が緊張し、血液の循環がよくなり

内蔵の動きも活発になる　ということです。。



西洋医学では運動で脳が刺激を受け、活発に活動するようになると

考えられています。お年寄りの認知症も、あまり体を動かさないことに

一因があるらしいです。困った



事務職などの（座り仕事）の人なんかは、

同じ姿勢を続けず、１時間に最低１回は体を動かすようにしましょう

たとえば行きたくなくてもトイレ休憩をとるなど。。。



でも、いきなりの過度の運動は避けましょう

激しすぎる運動は元気が消耗して、重い病気の

引き金になりかねません＊＊；ショック



少し疲れてぐっすり眠れる程度にするのがいいですｗ

運動も食事と同じで、（腹八分目）がＧood！！


普通の人の場合筋肉を強化する運動というよりは、

筋肉をほぐして、退化を防ぐのが大事です




また、腰痛体操や肩こり体操は予防が目的なので

症状のひどいときには、無理に行わないようにした方がいいと思います。。

しばらく安静にするのもいいと思います。

安静とは（痛くない姿勢）でいることｗ　　　　横になったりとか…。



リハビリが目的の場合は、痛みに用心しながらが大事！！

たとえば五十肩なら、痛みを感じる手前にとどめて

無理しないようにすることです。。



…ちょっと長い？