なかなか書く暇が無くて久々ですが　
皆さん、元気ですか??

え～、今回は生きていくうえで大事なホルモンの分泌
の話をします。。　笑顔


加齢とともに、減ってきてしまう
若さと健康に大切なホルモン分泌。

子供の骨格や内臓の発育に不可欠な
成長ホルモンは、大人の精神神経系の活動、
タンパク質や脂質の代謝、免疫の維持にも関わっています。

不足すると太りやすくなり骨密度が落ちるほか
気力や性欲、免疫力や記憶力も衰え
生活の質（ＱＯＬ）が全般に落ちてしまいます。困った

分泌低下を抑えるには、
適度な運動と良質な睡眠が有効です。

タンパク質やアミノ酸を１日８０ｇを目標に摂取して、
積極的に体を動かしましょう！走る　サッカー　テニス
ストレス解消にもなり、リラックスした心地よい眠りが
待っているはずです！寝るZZZ

次回この続きの睡眠に関係する話をしますね。。

短くてスイマセン。。。今度は早く更新します＊＊　

それでは次回　　力こぶ宇宙人　　力こぶ宇宙人